备孕六大食谱 不同体质不同选择

备孕女性六大食谱 不同体质不同选择

三.血虚体质

一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。

饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。

下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。

1、枸杞子肉丁

【食材】

猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。

【制法】

将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀;锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起;将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。

【功效】

补益肾精，滋养阴血。

2、参归炖鸡

【食材】

母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。

【制法】

将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。

【功效】

具有安神、补元气、补血的作用。

3、乌贼骨炖鸡

【食材】

乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。

【制法】

把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用。

【功效】

有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效。