备孕六大食谱 不同体质不同选择

备孕女性六大食谱 不同体质不同选择

二、阴虚体质

一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。

饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。

下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。

1、海参粥

【食材】

海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。

【制法】

将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。

【功效】

滋阴养血，清泻虚火。

2、四味粥

【食材】

山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量.

【制法】

将山药、人参、百合洗净后切成小块;把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。

【功效】

具有补肾及滋阴养血之功效。

3、淡菜薏仁墨鱼汤

【食材】

淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。

【制法】

将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉洗净切块;把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。

【功效】

滋阴补肾。