五种蔬菜可以增加产妇的饮食营养

因为女性在生小孩的时候出血过多，消耗许多体力，产后身体通常都比较虚弱，所以产妇一般都要通过“做月子”来加强身体营养，对于“做月子”一般人们都认为吃鸡、鱼、鸡蛋和肉等等富有蛋白质的食物比较营养而忽略了蔬菜，其实补充体内蛋白质是远远不够的，产妇也应该多吃点蔬菜来补充*的维生素。

1.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2.黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3.黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4.海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

5.莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

以上5种蔬菜有利于增加产妇营养，希望女性在产后要多吃些蔬菜，不要挑食，五谷杂粮都要吃点，多以清淡饮食为主。这样不但保证各种营养的摄取，还可以使各种各样的营养元素起到互补的作用，这样才能让每位做妈妈的女性营养充足。