孕妇必知：4措施帮你预防产后腰痛

众所周知，女人孕期保健特别重要，有关女性一生的健康。孕期保健分为孕前保健、孕中保健和孕后保健。专家提醒怀孕的妈妈们，生完宝宝后会有一定程度的腰痛，不要慌张，属于正常现象。下面，小编就给所有的新妈妈们介绍预防产后腰痛的几个措施，赶紧来了解一下吧！

措施一：注意日常生活习惯

产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担；保持足够的睡眠，做些活动，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。

还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。

措施二：哺乳方式要正确

不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。

可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。

措施三：不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，避免每次都要弯腰去拿。

宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

措施四：补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。