冬季健康养生指南 新妈妈如何坐好月子?

药食同源，坐月子必备

广禾堂倡导科学坐月子，建议产后阶段性食补、温和热补，并以米酒精华“月乃汤”作为月子餐的料理汤头，专为坐月子的新妈妈所研发设计，例如月子餐DIY系列的月乃汤、黑麻油、黑麻姜油、月之汤方，月子调理食品系列的妇宝、月之宝、养要康等等。这些产品配方中包括：

◎姜：除风邪寒热、开胃气。

◎米酒精华：通血脉、壮肠胃、润皮肤、散湿气。

◎肉桂：坚筋骨、通血脉，益火消阴。

◎甘草：通经脉，利血气，补益五脏。

◎小蓟：破宿血、生新血，补虚损、除风热。

◎白芷：主治女人血闭阴肿、寒热、头风，破宿血、补新血，可长肌肤、润颜色。

◎香橼：下气，治痰气咳嗽。

◎黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓;润养五脏，利大小肠;逐风湿气;治产后羸困、妇人乳少;细研涂发令长，白发返黑。

◎黑芝麻油：入药以乌麻油为上，利大肠;治产妇胞衣不落、产肠不收、发落不生、赤秃发落，令发黑长。

◎黄精：除风湿、助筋骨、润心肺。

新妈妈舒适过寒冬有3招

1、个人卫生：冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20-22℃，水温稍热，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗头应该用温热的水洗，洗完后要及时擦干。每天用温水来刷牙及漱口，用软毛牙刷沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

2、环境适宜：冬季“坐月子”，室内温度以20℃~25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要，最好放一台加湿器，或者在室内放一盆水。此外，还要保持室内的空气清新，每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15～20分钟。通风时应将产妇与孩子换到另一间房间。

3、衣服要保暖：冬季天气冷，母乳喂养的妈妈，小心胸腹和腰部受凉，并选用哺乳胸罩和哺乳内衣。宝宝夜间喂奶，要穿上外衣，避免肩关节受凉疼痛。此外，产后容易出汗，请及时换掉湿透的衣服，避免着凉。