冬季女性保养卵巢要知道的9个方法

7、少吃食用油，排卵期更正常

民以食为天，在中国“多油更营养”的观念根深蒂固，大城市中有的人饮食习惯西化后，对高油脂食物的摄入量更多。过量摄入食用油会破坏雌性激素，增加非生理性激素物质的摄入量，让卵子质量下降，影响排卵周期。因此，三餐饮食要以低油为原则。怎样控制“低油”呢?最科学的方案是每天摄入25克左右食用油为宜，白瓷勺两勺半的油量刚好是25克左右。我们要尽可能多地多选择用水焯食物，用食用油搅拌食物，尽量避免高温油炒菜;还可以选择带有刻度的油壶来精确掌握用量哦!

8、有氧运动“三三”制，提高卵子活力

女性长期在办公室坐着不动，血液循环受阻、代谢不足、气血瘀滞，对女子胞的健康有极大危害—排卵周期紊乱，卵子的活力降低。无法坚持每天都做运动?那我们至少要坚持“三三”制有氧运动哦。

“三三”制有氧运动就是每周至少要运动3天，每天运动时间不能少于30分钟，运动时心跳要保持在130次/分钟左右。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳、快走等，能加速身体代谢、促进血液循环、通气畅血，身体代谢好，内分泌系统就能正常运作，女子胞也就能得到最好的呵护!

9、在家也要穿棉袜，寒气快退散！

女子胞最怕受凉、受寒，因为寒气会导致女子胞功能紊乱。中医有“寒从脚入”一说，当脚底冷时，脚部血管收缩，血液回流受到阻碍，全身血液循环就不通畅，身体就会感到寒冷。因此，脚部保暖最重要。夏天可以选择薄一点的棉袜，以抵御空调、电风扇吹出来的寒凉;冬天，即使室内有暖气也不要只穿棉拖鞋了事，因为棉拖鞋里空间太大，起不到对脚部有效保暖的作用。

女性朋友该如何保养卵巢和子宫呢?如何保养女子胞呢?以上为大家介绍了养宫的九大妙方，保养好子宫和卵巢的健康，女性朋友才会拥有美丽和健康。