“大姨妈”期间快速缓解痛经的方法

作息时间要规律

女性要做个睡美人，也就是说，我们提倡女人的作息要规律，这才能让身体内分泌正常，生理环境才会是个健康的状态。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

不吃辛辣刺激的食物

月经到来之前的一个星期，或者在经期，我们都要避免刺激性食物的摄入，否则会加重痛经的现象。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

体育锻炼增强体质

女性们在平时要注意体质的增强，通过体育锻炼可增强身体素质，从而增强身体对寒冷环境的适应。即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

以上的方法你都学会了吗?如果你也有痛经的经历不妨就试试以上的方法吧效果一定显著。作为女性在生活中药好好的照顾自己，除了以上的方法以外在经期可以多喝热水、身体注意保暖尽量少碰凉水。懂得呵护身体才能够有效的缓解痛经。