专家支招：教你如何更年期保健

 更年期是人生过程的一个环节，并不能进行预防和推迟，只能通过养生保健推迟更年期的到来。更年期的女人烦恼多，卵巢功能衰退、容易肥胖等等，更有严重者甚至要进行住院治疗，其实更年期带来的问题并不可怕，你只要学习了如何保健的方法，就会从容面对它了。

一：补钙和维D很重要，保健品选择要谨慎

如何调理好更年期?绝经后很多人要吃一些补剂，一种是健康补充，补钙、补维生素D是可以的。中国人饮食当中钙是不够的，平均每天从饮食中得的钙是400毫克，但我们要达到800—1000毫克。

二：雌激素不是瘟神毒药，而是生命的必需品

再有就是药物，更年期妇女吃的一种特殊的药就是雌激素补充剂。到底能不能补充激素?为什么要用激素补充治疗?刚才说因为绝经会出现这一问题，而这些问题里面大多数都是因为激素缺乏造成的，所以说我们用激素治疗能够减缓或者改善这些问题。有人担心激素治疗危险。那可能是大家不太了解，我可以告诉大家，国际绝经学会是最权威的，他们认为激素治疗是最有效的。