推荐：红枣粥为女性经期补足气血

红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。若无红糖也可用黑糖代替。红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖祛寒。

红糖不只养血暖胃，还具有美白的功效，因为红糖中含有一种“糖蜜”成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。

紫米含丰富纤维，而且米粒外部的皮层含有花青素颣色素，具有抗衰老作用，富含蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2等矿物质，还含有*必需胺基酸。有助于减少肥胖、心脏病等的患率，并能预防消化不良、增加食欲。

结合了红枣维生素C，红糖的葡萄糖，紫米的纤维和花青素，一碗小小的红枣粥有着丰富的营养价值，能改善女性体内因为大量流失血液而造成的身体虚弱，精神紧张等不良症状。同时经期可以从事一些力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅，做一个健康美丽的女性。