秋天爱犯困？揭秘秋乏背后12个真相

8、身体脱水

外在表现：感到疲乏、口渴、头晕、恶心。

疲乏原因：这是你饮水不足，或是饮用了过多咖啡、茶和酒，身体脱水造成的。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水，比如缺水时肌肉就不能有力收缩，因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量。

解决方案：当你体内缺水时，要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后，身体通常都处于缺水状态，需要马上补水，除了矿泉水，一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合。

9、感冒

外在表现：浑身无力、肌肉酸疼、食欲下降。

疲乏原因：即使你并没出现鼻塞、发烧等症状，但你可能已经被感冒袭击，它们加重了你全身的疲乏症状。

解决方案：这种情况下你去找医生，他所能做的也只不过是让你吃些药，缓解症状而已。其实最有效的缓解感冒疲乏方法是——保持规律作息、充足睡眠、健康饮食和适当步行，这样你才能迅速恢复健康、恢复活力。

10、粗暴地被叫醒

外在表现：起床后一上午都打不起精神，思考缓慢。

疲乏原因：“粗暴”的闹铃声会强烈刺激你的大脑和身体，使你从深睡眠中惊醒。经过这样的刺激后，你的大脑会运转缓慢，而且至少要花几个小时时间才能调整回正常状态。

解决方案：把你的闹铃声调成柔和的音乐，或把卧室窗帘换薄一点，利用清晨慢慢变亮的自然日光把自己逐步唤醒，这样你就可以充满活力地起床，让大脑尽快调整到最佳状态。

此外，你还可以放一瓶鲜花在床边，如果一睁眼就可以看到新鲜美丽的花，会让你更加精神振奋，心情大好。