秋天爱犯困？揭秘秋乏背后12个真相

4、轻微抑郁症

外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲乏不堪和情绪低落。

疲乏原因：你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。

解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。

事实证明，应付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上反复画“8”这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。

通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的沐浴也能使你的情绪变得好起来。

5、贫血

外在表现：脸色缺少红润，蹲久了站起会头晕，做事时容易疲乏，简单休息之后能有所改善。

疲乏原因：这说明你有贫血症状，当然要是你怀孕的话就另当别论了。月经周期过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足，都会导致贫血。

解决方案：如果月经周期期超过7天或每次流量过多，你应该去找中医做适当调理。不能为了减肥而不吃肉。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜，以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜，铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式。

6、缺乏运动

外在表现：越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲乏。

疲乏原因：这说明你缺乏运动，并且因为这个原因，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低。

解决方案：适当运动和照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。

7、缺少碳水化合物

外在表现：体温降低，犯困，留意力不集中。

疲乏原因：主食吃得过少，碳水化合物摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢。还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，让留意力难以集中。

解决方案：每顿饭的主食都不能少。此外，在感到体温变低、犯困、留意力无法集中的时候，喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。