教师如何保健就从健脑操开始

由于其特殊的职业性，教师这份职业是比较操劳的，由于长期的伏案工作，以至于很容易惹上职业病。最要的指颈椎病，那么教师应该如何保健才能远离这些基本呢?下面，寻医问药小编及哦啊来建议教师做好日常保健应该从健脑操开始，一起来看看。

一、上下耸肩运动：

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

二、背后举臂运动：

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸运动：

屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

四、叉手转肩运动：

五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：

先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

六、前后转肩运动：

曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血