女人的6个补血误区 单吃红枣不补血

黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

像樰彦茶当中就含有黑豆的成分，甚至还有桑椹、甘草、黑芝麻、阿胶等补血佳品。尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。是女性朋友补气血的首选。

推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤

材料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量。

黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高*免疫力，保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效。

动物肝脏

血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。维生素A又能促进*对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显。