跑步机健身要注意的5个小细节

现如今社会的进步，人们生活质量的提高，人们所承受的生活压力自然也就增大了。很多朋友为了忙于工作和生活，根本没有时间去锻炼身体，跑步机自然成了很多爱运动的人追求的一种时尚，虽然跑步机给人们生活提供了方便，但是在使用跑步机时还是有一些事项要引起注意的。

1、上跑步机前做热身

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

3、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。