养成六大好习惯有助于延年益寿

如何才能长寿?现代社会，各种污染泛滥，导致疾病横发。因此健康养生已经成为了大众的共性。在到处压力的社会里，我们如何才能获得开心，获得长寿呢?这就需要我们养成良好的生活习惯。下面，寻医问药小编来介绍六大习惯有助于帮助我们长寿。

一、早起习惯

1.起床后马上喝杯温开水。

*在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，*基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：

适量多晒太阳能帮助*制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

二、上班习惯

4、公务包里带上几块黑巧克力。

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

三、家务习惯

5、爱做饭。

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。