3、种奶制品让牙齿更坚固。
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法是：在吃过甜点之后才吃奶酪，借助酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物分泌出的酸。
4、喝天然矿泉水。
天然矿泉水满足了*对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜如菠菜、红皮白萝卜也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
5、用巧克力和无糖口香糖的好处。
可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。
上面就是关于呵护牙齿健康的妙招，除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
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