10个小妙招帮助白领女性告别背痛

上班族女性如何预防背痛呢?对于很多长期坐着办公的女人来说，背痛是她们感到最为频繁的一种常见疾病。这是因为在上班的时候她们长期面对电脑，几个小时下来背痛就在所难免的。下面，寻医问药小编来介绍10个妙招帮助上班族女性预防背的出现。

防治背痛的方法有很多，对于长期久坐的女人来说，不妨试一试以下几种预防背痛的方法，看看是不是有用呢?如果大家能够坚持按照下面的方法去做，一定会有好的效果。

1.设置手机闹铃，定时活动。

很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。

2.边走边说。

要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保，定时休息。

按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4.藏起电视遥控器，手动调台。

有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。

利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。