细数女人不吃早餐的种种危害

二、早餐的最佳时间：根据起床时间而定

人 在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃 肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与 中餐以间隔4～5小时左右为好，也就是说早餐7～8点之间为最佳。

三、早餐宜选择的食物

富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素、矿物质的食物：如果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。

四、早餐不宜选用的食物：

油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、炸馒头片等。

以上为大家介绍了不吃早餐的危害，为了身体的健康，早餐不能忽视。