职场女性常做4个运动健康又美丽

由于工作的缘故，很多职场白领都是长期久坐的，以至于肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适，引发职业病。那么职场白领如何保护自己的健康呢？下面，寻医问药小编建议职场白领应多做四种运动。

抬胸运动

坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5～10次。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5～10次。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。保持10秒钟，放松，重复5～10次。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。