女人调理身体的三大黄金期

更年期：从心所欲，由内而外散发美丽

所谓的更年期，指的是女性的卵巢开始减少荷尔蒙分泌，功能逐渐衰退的过程，发生的年龄因人而异，有些女性从四十岁就开始进入更年期，有些女性则会在五十岁至六十岁时才发生。更年期是女性必经的一个过程，只要保持心情愉快，好好调理身体，便能降低对生活的负面影响。

一般更年期的障碍包括月经逐渐减少、最后停经，出现忧郁、焦躁、心悸、盗汗等现象，而表现于外最明显的变化，就是皮肤逐渐失去光泽，缺少水分。

更年期障碍并不是疾病，不一定需要特别就医，可以试着与它们和平共处，度过这段身体容易感觉不适的时期。

平日多注意饮食内容，也可以帮助改善身体的不适。吃对了，更年期也影响不了你。

第一、选择一些含有「植物性雌激素」的食品，例如黄豆类制品、山药、燕麦、糙米等，这些食物有助于舒缓更年期的症状。

第二、摄取一些具有优质钙质的食物，例如小鱼乾、牛奶、深绿色蔬菜、海带等，能减少更年期来临时，钙质流失所造成的骨质疏松。多晒太阳也能促进钙质吸收。

第三、女性在更年期时，女性荷尔蒙逐渐减少，罹患心血管疾病的机率也会增加。在饮食方面，可以糙米、五谷米等全谷类食物取代白米，少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果促进肠胃蠕动，减少调味料使用，饮食尽量以清淡为塬则。

第四、由于荷尔蒙分泌减少，皮肤也会变得干燥、粗糙，因此可多吃一些有助于皮肤保湿的食物，例如杏仁、银耳、山药、百合、梨子。除此之外，具有抗氧化作用的胡萝卜素也可帮助抗老。