女人调理身体的三大黄金期

针对产后三周的不同调养

产后第一周：

主要调养目标是增强子宫平滑肌收缩，去除瘀血，增进新血的生成。因此在生产结束之后第二天，可以开始服用生化汤。这种生化汤的主要成分有当归、川芎、炮姜、桃仁、炙甘草。

生化汤只需要服用五至七帖就足够，如果长期服用，可能会造成大量出血。

除了生化汤之外，产妇在这段期间饮食应以清淡为主，减轻身体的负担，因此像是麻油或酒类炖补的食物都要避免，可多吃蛋白质高的食物，促进新细胞生成，例如：鸡汤、猪肝汤、鲜鱼汤等。

产后第二周：

主要的调理目标是修复子宫内膜、促进身体新陈代谢的机能，这段期间就可以开始服用养血补血补气的中药，例如：当归、川芎、黄耆、党参、山药、茯苓等。

在饮食方面，也可以开始吃麻油料理，例如：麻油鸡、麻油腰子……等。

产后第三周：

保养目标是恢復卵巢功能、复原骨盆腔以及全身臟器的正常运作，可以中药八珍养气补血滋阴，例如：杜仲、首乌、黄精、巴戢天等。饮食要能正常，如果出现便祕、燥热、多汗等症状，则可以暂停进补。

传统习俗对于产妇身体的保养有许多禁忌，例如：不洗澡不洗头，其实主要是因为产妇生产完之后，全身毛细孔大开，如果此时不小心被风寒侵入，就可能造成下半辈子腰痠背痛、身体虚弱的结果。因此，洗完头后立刻用吹风机将头髮吹乾，随时确保身体的保暖。

古代产妇在坐月子期间不能洗头、洗澡，是因为以前没有很好的保暖防寒设备，但是产妇在产后身体会排汗、排恶露、分泌乳汁，也需要哺乳婴儿，如果没有保持身体洁净，对于母体可能会造成感染、发炎，婴儿的哺乳安全也受到威胁。而现代已经有非常多的科技产品，例如：空调，能够维持室内温度，所以把握保暖原则，产后第二天就可以淋浴，第七天开始也可以洗头，轻松愉快地坐完月子。