女人每晚坚持3分钟 会舒服死

动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。

“攻击”目标:收紧小腹肌肉

动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

“攻击”目标:瘦腿