日常保健:做好12件事让你长命百岁

六、勤晒太阳

从不在夏天晒日光浴的女性,因各种原因死亡的风险增加两倍。经常晒太阳的男性,患肾癌的风险降低了24%-38%。

七、喝对红酒

心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红),心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。

八、常吃大蒜

经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考虑了吸烟因素后,生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关。

九、每周一两次鱼

每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

十、一天两个猕猴桃

连续4周每天吃两个猕猴桃,可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。

十一、戒烟

30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%。

十二、适量喝啤酒

适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚,有抗癌和降低坏胆固醇作用。

以上内容介绍的十二种养生的小方法,朋友们千万不要太轻视了,平时生活中要养成这样的好方法,注意饮食健康,多运动,每天保持好充足的睡眠质量,这样身体才会更健康。