5、临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
6、躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱*自然的生理节奏,从而造成疲劳。
建议:至少在睡前半小时关机。
7、周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议:周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
朋友们,了解了以上引起身体疲劳的坏习惯。你是否想到要改正呢?为了不让自己每天都过得很疲劳,平时工作时也要适当的休息,这样生活中才能远离疲劳,生活才会更健康更有活力。