注意！9个坏习惯偷走你的健康

⑦狂吃肉和蛋，导致贫血。

绝大多数人都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果，不止体重会悄悄上升，由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不易被*吸收，也往往导致缺铁性贫血。

应对方法：食物中含铁丰富的有动物的肝、肾、血，如猪肝、鸡肝 、猪肾、鸡血等，适当摄入之外，一定要多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。

⑧补钙不补镁，吃完会后悔。

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道还要补充镁。钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时最利于钙的吸收利用。

应对方法：含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生等)、黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麦、小米和大麦等)、海产品(鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等等）。

⑨钙磷失衡，“赶走”钙。

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，*内的钙磷比例为2∶1。然而，在现实生活中，人们过多地摄入大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

应对方法：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等等这些大量含磷的食物尽量少点吃。

看了上面的介绍，相信大家明白了为什么你会不健康了吧！一定要改正上面这些坏习惯才能保证健康哦！