4. 深呼吸10 次,增加身体携氧量
天气好的日子,可以让自己站在阳台上或窗边,先伸个大大的懒腰,再缓缓吸气,仿佛吸到了头顶然后将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。早晨的新鲜空气,会增加身体的携氧量,让人感到精神饱满。
5. 一杯蜂蜜水唤醒身体
早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀,喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动,对皮肤也大有裨益。
需要提醒的是,一定需要用温度低与50度的水冲服蜂蜜,不然的话就会破坏蜂蜜中的营养成份了。
6. 享受一顿有温度的早餐
刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐BAR 制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激,吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的。另外,早餐最好安排在醒后半小时以后再吃,因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间,而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强。