喝茶助眠 调理内分泌提升睡眠品质

虚冷型

寒冷的冬天，许多女性喜欢躲到棉被中取暖，但有些虚冷体质的人，不仅手脚冰冷，连身体也冷，即使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被，仍旧四肢不断发抖，身体完全热不起来，整个晚上*都处于紧绷状态，难以好好睡上一觉，隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。

这类型女性，建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶，且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照10：1的比例熬煮，取肉桂3钱、黄连1至2片，用500至600c.c.开水煮至300c.c.左右即可。肉桂入肾，有温热效果，但为了避免夜间的阳气过盛，需用少量苦寒、可清心火的黄连，引导气血“入阴”，提升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。

上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用，*在白天的阳气旺盛，活动力强，为配合自然的阴阳运行，白天喝此茶时不宜加入黄连。

此外，虚冷体质的女性平常也可用酸枣仁3钱、玫瑰花2钱、菊花3朵，搭配少量远志，宁心安神，滋养肝血、清心理气，帮助睡眠，调理内分泌和代谢功能，润肤养颜。

过劳型

有些女性则是因工作忙碌、压力大、明明很想睡却累到睡不着，长期搞得内分泌失调，肌肤加速老化，斑点、细纹横生，生理周期大乱，身体频频出状况。

过劳型失眠与气血过度虚弱有关，身体出现类似“外强中虚”的情况，若外观看起来还有元气，临床通常会以桂枝龙胆牡蛎汤做为药物处方，桂枝可促进气血循环，可补表气之不足、预防感冒;龙骨和牡蛎则具有沉降阳气入阴的作用，可镇定、安神。

若要做为保健茶饮使用，可减少药材份量，取桂枝3钱、白芍3钱、生姜3钱、甘草2钱、红枣2颗、龙骨3钱和牡蛎3钱，放入600c. c.开水，用大火煮滚后转文火续煮10至15分钟即可。

若是气血虚弱过头，元气尽失，整个人累到没力气、无精打采，则需改用肉桂黄连茶调养。