吃得好不如睡得好 女性午睡好处多

  • 时间:2012-04-19

常言道:吃得好不如睡得好。睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨。现代医学研究证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加, 有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。

人在夜晚熟睡时,分泌的生 长激素是白天的5~7倍,对儿童和青少年可促进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢,延缓衰老。

午睡后温水洗脸有助提神醒脑

夏季气温高,机体消耗较大,易有疲劳感。尤其是午饭后,常常会产生昏昏欲睡的感觉。而午睡恰恰是*保护生物节律的一种方法,是最佳的“健康充电”方式。

刚吃过午饭,胃里装满了食物,消化系统正处于紧张的工作状态。如果此时午睡,必然会影响胃肠的消化和吸收功能,因此不要饭后即睡。另外,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。午睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。午睡一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

午睡醒后,可先静卧一会儿再起床,然后用温热水洗洗脸提提精神。喝点茶水,以补充血容量,稀释血液黏稠度;悠悠的茶香气飘然而出,也可以起到提神醒脑的作用。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。

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