女性关注的睡姿关注健康

——不理想：胎儿睡姿

优点：打鼾现象少，妊娠期睡姿

缺点：可能会引起颈部和背部疼痛，带来过早的皱纹出现，难以保持胸型。

为什么：在你小睡时，双膝抬高，下巴塞进胸部，你可能会感觉这是在清晨，尤其是你患有关节炎时。

这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿，可能会给面部带来过早的皱纹，让胸部出现下垂。

考虑点：只需稍微伸展开——不要让自己过分弯曲。

完美枕头：丰满一点——就像侧卧那样的，给头部和颈部足够的支撑。完美枕头：厚一点的。你需要填补肩部以上的空隙，来让头部和颈部得到支撑，处于中间位置。

——最差：俯卧

优点：不必担心会打鼾

缺点：带来颈部和背部疼痛

为什么：俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，它会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，带来疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把头扭向一边十分钟后，颈部的疼痛感。

这一姿势，你必须令头部几个小时都扭向一边。第二天你可能没有任何感觉，但是当下你很快就会开始疼痛。

考虑点：你打鼾吗?如果打，俯卧睡姿可能对你来说可能更好。面部朝下让你的上呼吸道打得更开。因此如果你打鼾，并且没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也没有问题。

完美枕头：随便一个(薄薄的)或者不用。

你找到了属于自己的最佳睡姿了吗?