成功祛痘六部曲 从日常生活阻击痘痘

  • 时间:2011-02-25

如何祛痘之成功六步之四:睡

长了痘痘,睡眠一定要充足!人生病是毒素的堆积,毒素堆积到一定的时候,轻炎症、重癌症,而我们每天的睡眠时间就是一个排毒调整的过程。让我们先看一下身体在夜间的排毒过程:

21--23点免疫力排毒、23点--3点肝胆排毒、5--6点大肠排毒。

这些都要在睡眠状态下进行,如果没有很好的休息,身体的各个内部器官超负荷运转,扰乱生物钟,毒素不能被排除,将很不利于健康。长期睡眠不足的症状如下:

表现状态初期:脸上长痘痘、乏力、头昏、易累、便秘……

中期:偏头痛、肝功能弱、肾亏……

后期:精神错乱、肝癌、胃癌……不看不知道,一看吓一跳!原来睡眠不足的危害竟然这么大!而导致我们长痘的原因就是肝胆没有正常地完成排毒工作。

肝脏是我们的重要解毒脏器,它最怕的就是劳累。晚上23点至凌晨3点恰恰是肝脏排毒时间,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应该让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物,对血液进行解毒。可是如果这个时候我们还在忙于工作、学习、吃夜宵、泡吧、K歌的话,就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态,肝胆的排毒负担增加自然会导致体内的毒素增多。所以,第二天打出的血液就是没有完全解毒的,不新鲜的血液很脏,从而就会影响皮肤的代谢功能和自我修护能力,降低皮肤对细菌的免疫力,加速痘痘的生长。因此,祛痘的一个重要步骤就是要注意睡眠,可谓:睡眠乃第一大补!

要保护好肝脏,发挥它排毒的最大功能,就要做到以下几点:

1)早睡觉,最晚是23点按时入睡

早睡的原因我们前面已经提到了。人要进入深睡眠状态大约需要2小时,一般人体的生物钟在凌晨1点应该睡眠深。所以,23点睡觉2小时后和生物钟刚好吻合,睡眠质量就会很好。凡是在23点之前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

2)适当的休息

平时累了就要休息,我们的身体很敏感,“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝”,所以养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍稍休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息,让肝能发挥其解毒的作用。

3)清淡、青色的饮食

这里再次提到了吃,不过这次的吃强调的是对肝的调理和保养。

天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经”,青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣刺激,大鱼大肉,油炸食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累到,肝也是一样,也会出问题。 同时,清淡的食物可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。

4) 保持良好的心情

中医讲:“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里,很容易憋出病来。据相关数据报道,癌症和一些肿瘤的患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。除去肝脏的排毒功能外,我们皮肤里的皮脂腺也具有生物钟规律,到了晚间如果没有正常入睡,这就延长了皮脂腺的活动周期,从而刺激皮脂分泌过量,同样导致青春痘的产生。

睡眠是美容最好的方法,所以我们一定注意不要熬夜,一定要保证充足的睡眠。为了早点和痘痘say bye bye,让我们早点睡觉吧!

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