成功祛痘六部曲 从日常生活阻击痘痘

  • 时间:2011-02-25

如何祛痘之成功六步之二:吃

吃。在饮食方面要注意“四少四多”。

“四少”是:

1、少吃辛辣和油腻食物:

在日常饮食上,你吃得越清淡越好,辛辣和油腻食物最好敬而远之。辛辣的食物容易刺激神经和血管,油腻的食物则会促进油脂分泌更加旺盛。虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成,但却会“恶化”我们青春痘的状况。与此同时,这些食物会增加心脏的负荷能力,并使血液中的维生素K的品质降低,间接诱发青春痘的形成。

辛辣和油腻食物是我们平时最常见的入口食品,这两类食物也是对我们的最大挑战!

2、少吃甜食及过多含有色素及人工香料的食物:

咖啡、可可、巧克力、甜点和浓茶等极容易激发油脂,并且在吃完之后使体内产生毒素,形成更严重的青春痘。降低皮肤油脂的食物有青菜、番茄、水果、绿茶等。

对于我们青春痘患者来说,星巴克和哈根达斯这一类很小资的地方听起来很好听,但却非常不适合我们光顾。在这些地方不仅要高消费,还要承担日后痘痘激增的苦恼,实在是得不偿失!

3、少吃“发物”:

不要吃鱼、虾等海鲜;肉可以白煮了蘸酱油,不要红烧;最好吃鸡肉,不吃猪、牛、羊肉。

4、少抽烟:

香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低,因而使皮肤的愈合能力减弱,易于形成青春痘的交叉感染

“四多”则是:1、多喝水:

多喝水可以排除体内杂质,帮助身体新陈代谢,同时可以让皮肤水分充足,避免毛孔堵塞。下面向大家介绍三种简单易操作的方法:

1)起床后空腹喝一杯白开水,有助于排毒、清理肠胃

2)平时可以喝菊花茶,或用柠檬片泡水每天喝,可以清火气

3)买点生薏仁回来,用锅炒熟之后沏水喝,可以去湿气

以上三种都是简单且行之有效的方法,供大家参考。在强调多喝水的同时,还要特别强调:一定不要喝市面上那些乱七八糟的饮料!

现在很多人为图方便,经常把饮料当水喝,甚至不怎么喝白开水。经验表明,这些饮料中含有的糖分能直接或间接的使青春痘加重。多数碳酸饮料,都能使我们的体液呈现过酸性而不利痘痘治疗,而运动饮料一般都多多少少含有牛磺酸,同样会刺激痘痘生长。所以多数时候我们干的是花钱让自己遭罪的事情---先花钱让自己长痘,再花钱祛痘,循环往复,没有终点!

2、多吃富含维生素和粗纤维的食物:

维生素A对肌肤有再生作用,而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。含维生素A丰富的食物有韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。含维生素B2及B6丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等;作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。

如果你看到这么多食品已经头晕目眩的话,也可以选择一些综合维生素片,每天吃1-2片,这样就简单的多了。

粗纤维可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。对于粗纤维的原则就是:多吃粗粮,少吃加工后的精细粮食。

3、多吃清凉食物:

这类食物主要有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。此类食物一年四季基本都有,而且都属于我们的家常菜,购买和食用都很方便。

4、多吃含锌、含钙食物:

锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等。牛奶则是补钙的首选。

“管住嘴”是祛痘的第一大关键步骤!你可以把以上罗列的食物写在一张纸上,贴在你能经常看到的显眼的地方,每天看几遍,逐渐你的潜意识就牢牢记住你该吃什么,不该吃什么了。有了这个良好的开端,接下来的战“痘”就不难了!

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