补充营养 保健品远远不够

铁剂和补血药可适量吃

1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。

2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。

3、补血应避开月经。

猪肝是补血“良食”

可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。

营养素会和药品冲突

午饭或者晚饭后，吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单，工作这么辛苦，要多补充营养呀。维生素A、B族、D、K、叶酸等，每种都吃全了，身体肯定就健康了。

身体不适时需“停药”

其实，剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C，就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害，引起其他问题。

服用禁忌市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素，有的维生素会和一些药品产生冲突，建议当你身体不适的时候，暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突，切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜，就很容易氧化，应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用，应避免同时服用。

补充激素当心形成依赖

这类补药，更准确的说是保健品，比如激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。选取这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题，还具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用，能使肌肤看起来光滑、细嫩。

在医生监控下服激素

1、并不是任何人都适合补充激素，如果要补应先做一个全面的身体检查，并在医生的严格监控下进行。

2、激素的补充要按照个人的需要进行，年龄、身体条件不同，就需要不同的补充方案。

3、长期使用，可能形成对激素的依赖心理，改变体内的激素平衡，雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。

4、补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。

通过食疗补激素

1、银杏、蜂胶及苹果等含有丰富的植物激素，可酌量食用。

2、每天1杯浓豆浆或是1块豆腐。

3、用当归煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明显改变激素减少带来的症状。

4、服用和涂抹新鲜的蜂王浆也可补充激素，有养颜之功效。

5、运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。