你真的需要保健品吗？

　　比如酸枣仁是传统的养心安神药物的主要成分。主要是用于阴血亏虚，心失所养的失眠，心悸，健忘等症。常需要和其他中药配合使用才有作用。 　　

　　而且，促眠保健品也会有副作用。褪黑素服用者使用后反映，服用后头痛，而研究发现长期大量服用褪黑素有可能引起抑郁。 　　

　　照方抓药： 　　

　　1、别迷信睡够8小时 　　

　　很多人都把每天睡够8小时作为睡眠好坏的标准，其实只要第二天精力充沛思维敏捷就是睡得好。爱迪生一天睡四五个小时，爱因斯坦一天要睡10个小时以上才能正常工作。 　　

　　2、找出失眠的深层原因 　　

　　很多人只看到失眠这个表面现象，但是却忽略了失眠背后的东西。很多女性失眠其实是情绪抑郁导致的。如果没有针对抑郁进行治疗疏导，只是简单地服用药物或促眠保健品不仅不起作用，很可能还会耽误治疗，使病情加重。为以后的治疗带来更大的麻烦。 　　

　　3、睡前别紧张 　　

　　心里想着一天中不愉快的事情当然会睡不着。避免睡前情绪波动，保持轻松心态自然容易入睡。还有的人心里总想着睡不好的害处，一到上床时间就紧张，恐怕自己今夜睡不好，影响自己的健康和美容。简直就像第二天要高考的学生那样。自己给自己增加心理负担。 　　

　　4、不要早上床，有睡意再上床 　　

　　不要在床上做与睡眠无关的事：读书，看电视，想心事。如果上床20分钟还睡不着，就起来活动一下，看书、织毛衣……感到困了再上床。平时和节假日一样，早晨同一时间起床，即使昨晚睡的很晚也不要早晨贪睡。 　　

　　5、可服用的保健品可以考虑松果体素等温和而无副作用的保健品。 　
　　最实在的保健品就在果菜里 　　

　　女士们这么保健，那么保健，说白了就是为了保持身体年轻，容颜不老。与其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在饮食保健上。多吃抗氧化的食物，导致衰老的自由基也就被抑制了。 　　

　　药物虽然能起到一定的抗氧化作用，但是为了避免副作用，科学家至今还是建议人们通过合理饮食抗衰老。 　　

　　科学小知识：果菜的抗氧化性和维生素C含量并没有直接关系。原来，蔬菜水果中还有一些非营养成分，又称植物化合物，具有很强的抗氧化作用。这些非营养成分的化学结构上多含有还原活性的物质，是抗氧化作用的基础。目前国外的科学家正在尝试提取它们。 　　

　　真正需要保健品的女性 　　

　　体弱多病者：可选用具有增强免疫力功能的保健食品。 　　

　　便秘者：可选择具有通便和调节肠道菌群功能的保健品。不过要注意通便类保健品可能导致腹泻，影响营养素的吸收，引起营养不良。 　　

　　长期空调环境下从事电脑工作者：提高缺氧耐受力和对辐射危害有辅助保护功能的保健品。 　　

　　常见果蔬抗氧化级别 　　

　　较强：藕，姜，油菜，豇豆，芋头。 　　

　　次之：大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西兰花，大葱，白萝卜，胡萝卜，卷心菜等。 　　

　　较弱：土豆，韭菜，洋葱，番茄，茄子，黄瓜，大白菜，冬瓜，丝瓜等抗氧化能力比较弱，莴笋，绿豆芽，韭黄，南瓜，芹菜，山药，生菜。 　　

　　妈咪路路通

　　对号入座，长期坚持：确定自己哪方面确实需要补充再补充，保健品绝对不是多多益善，有胜于无。而且保健品也不是药，不会吃几颗就见效。保健功效要坚持服用一段时间才显现。 　　

　　了解全面，认准品牌：为了确保服用安全，购买前还是请教医生为妙。“没有副作用”只是有些厂家的一面之辞。实在要买，也要买有信誉的知名厂家产品，它们好歹正规点儿。