少女青春期合理饮食很重要

少女在青春期的时候正是发育的阶段，一定要注意合理的进行饮食，这样才能避免造成更多的危害，并且要注意合理的进行保健，平时大家需要注意全面进行饮食，有效地进行调养身体，少女青春期合理饮食很重要?

青春的开始，是*生理发展的一个转折点，此时*各个器官迅速发育成长，逐步善，因此，对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。

少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。

有些专家指出：青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其它海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外，少女青春期切不可饮酒，吸烟。

大家需要注意卵巢功能的发育，并且在日常生活中一定要注意全面的进行调节而且要注意膳食方法平时大家需要注意一些生活事项，并且在日常生活中，也要注意正确的选择食物，以免导致更多的危害，所以，大家需要注意一些保健要点，这样对于女性的身心健康才有利，大家需要注意这些问题的存在。