青春期保健怎么做 培养七种习惯

生活中每个人都要经过青春期，青春期指的是青年到成年的一个过渡时期，这时候男女在生理和心理上都会发生一些变化，男性睾丸发育、产生雄激素和精子。特征开始出现，如出现腋毛等，女性卵巢开始发育、排卵等产生雌激素，月经来潮等，那么在男女青春期如何保健，要培养哪些习惯呢?

1、合理安排生活、工作和学习，培养良好的卫生习惯，注意体格锻炼和适当的劳动。个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。按照不同年龄有计划地系统安排锻炼内容，顺序前进。

2、充分睡眠：青春期睡眠时间7——9小时，要养成良好的睡眠习惯。

3、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，应及时带上乳罩，但乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松则不能防止乳房下垂。

4、经期卫生：应使女青年了解月经是生理现象，但必须注意经期卫生。

注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。

(3)注意保暖，避免寒冷刺激。

(4)避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。

5、心理卫生和健康行为指导：青春期曾被称为“危险时期”。因此教师、家长和保健工作都应该特别关心青少年的心理活动，给以正确的诱导和计划的系统教育。必须教育青少年不要吸烟、酗酒，正确对待恋爱、婚姻等问题。