9招让青春期女孩乳房发育更健美

5、注意卫生。

要经常清洗乳房，以及时洗去乳晕上的油脂样物质和乳房皮肤上的汗液。要经常换洗乳罩。乳罩的质料最好选用纯棉的软布料，因其吸水性好，对皮肤无刺激。

6、积极锻炼身体。

在全面锻炼的基础上，可以多做扩胸运动或双手拉弹力器锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，从而使乳房更加丰满和富有弹性。

7、乳房按摩。

按摩可促进胸部肌群的活动，增加其张力，而且通过皮肤直接刺激乳腺，使乳腺发达，起到隆胸挺乳的目的。

8、防治乳腺疾病。

少女最常见的乳房疾病是乳房纤维腺瘤。纤维腺瘤呈圆形或椭圆形，质地坚硬，边界清楚，活动度大，生长缓慢，一般患者没有自觉症状，有的有压痛或胀感。一旦发现类似乳房包块，要及时去医院检查治疗。平时睡觉时，不可压挤乳房，以免引起肿痛。

9、自我检查乳房。

这是乳房保健的一项重要措施，可以预防和及早发现乳房包块。检查的方法是，在月经干净后，身体仰卧在床上，被检查的一侧上臂高举过头，背部垫以小枕头或折叠好的床单，使乳房平铺在胸壁上。触诊时，手指并拢，用3～4个手指的掌面轻柔触摸，切忌重按，以保持指端触觉的敏感度。顺序通常是;从内侧部分开始，自锁骨下缘以平行方向扪摸直至乳房下缘;然后是外侧部，从乳房下线开始，依次向上，最后到腋窝部。而后，同样方式检查另一侧乳房。检查乳房的外、上侧部位时，被检查一方的上臂就略微放下，与胸壁约呈45°角。这样自我检查，一般乳房的小结节和包块大都能够被自己检查出来，然后再找医师诊断。检查的时间，可利用晚上睡前或早上起床前。一般每3个月检查1次乳房即可。