接地气明星保健方式提高气质全靠它

6、击剑增加韧性

是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。

7、瑜伽增加自信

《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

8、普拉提放松身心

阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

9、自行车重塑精神

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

看来高高在上，美丽有气质的明星的保健方式也很普通，原来明星保健也不是多么难的事情，比如登山、跳舞、骑个自行车，钓鱼等项目。不仅修身养性，提高个人修养，同时也比较接地气，最重要的是基本不用花什么钱，就可以提高个人的气质，还能让身体更健康。