女人经期易吃的食物有哪些呢

月经不调是女性常见的疾病，很多女人在月经期间不知道怎样保养自己，就会导致月经不调的发生，其中经期宜吃的食物很重要，对于很多来月经的女性朋友来说，经期的健康饮食很重要。经期宜吃的食物有很多，也有很多不宜吃的食物，对于很多刚刚成熟期的女性来说，经期多吃以下食物对身体有好处。

经期宜吃的食物

多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被*吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经*都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是*机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

胡桃

胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

以上都是女性经期宜吃的食物，月经期间也有很多女性不宜吃的食物，比如辛辣的食物，寒凉的食物都是女人经期不能吃的食物，女性在经期身体是很虚弱的，如果不注意饮食的健康，很容易引发疾病的发生。