科学饮食方法会让你保护身体健康

现代人的养生观念都很强，到了冬季大家都会扎堆的去养生，煲汤，肉菜，枸杞等等，真的要这样才是养生吗?不，不是的，我们在平常的养生注意也是一种养生方法哦!现在就让健康饮食专家zhu来讲讲，科学饮食方法。 科学饮食方法，你知道吗?你有过这方面的了解吗?现在就让我们一起来了解一下女性科学饮食方法:

科学饮食

首先，要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

其次，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进*新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

最后，冬季皮肤干燥瘙痒症状出现后，许多不了解原因的人反而会增加泡澡次数，以为这样就可以减轻瘙痒症状。殊不知这种做法不但无法减轻瘙痒症状，反而会加重。

“泡澡、搓澡以及洗澡水温等，都应根据气候及个人皮肤状况随时调整。老年人最好一周洗一次澡，不要过度搓洗，水温保持适中即可，不能太烫。”

以上这些都是女性科学饮食方法，你看明白了吗?现代养生告诉你，平常吃饭注意盐分的摄入量，最好清淡一点，吃水果选择酸味水果，都一点，冬季洗澡要注意，不要过度的戳洗，水温适中就好，你记住了吗?