女性朋友该如何健康饮食

多的女性朋友，都会为自己的家人准备一些丰盛的饮食，要在过年的这一段时间里吃，这么多的好吃的，贪吃的女性，就会在这段时间发胖，把一年的辛苦减肥泡汤了，现在就让现代养生来讲讲，健康饮食的方法。 健康饮食你知道是什么吗?就是要注意自己的饮食习惯，现在就让我们一起来了解一下健康饮食的方法:

健康饮食

“管住嘴”，就是看似多吃，实则少吃。比如吃肉只吃带骨头的肉，吃鱼专门吃背鳍附近和尾巴，把大部分精力都用在啃骨头挑鱼刺上。这些东西吃起来慢，而且实际上进嘴的肉并不多，还显得很有饮食乐趣，吃得很投入。

另外一部分精力，用在吃蔬菜上面，特别是那些没什么油的绿叶菜和凉拌菜，比如白灼芥蓝之类，要夹几条到盘子里，慢慢地嚼。凡是有油的菜以及煎炸食品，都要少动筷子。小碗里要盛上汤，不仅显得食物多，同时还能用来涮油。

年轻人回家探亲时，不妨及时给父母公婆做工作说：“平日工作真是辛苦啊，天天只能吃到大鱼大肉白米饭，做得又油腻又难吃，根本吃不上新鲜蔬菜。实在怀念妈妈做的炒小青菜啊!”“太想念爸爸煮的小米粥了!”“梦里都想吃婆婆亲手做的泡菜!”各种清淡美食愿望“轰炸”一番，他们肯定会满足你的要求。

“迈开腿”也很要紧。饭后半小时千万别马上坐下看电视，要抢着干点活，比如收拾桌子、刷碗刷锅、打扫卫生之类，这样也显得你很勤快。买东西取东西能上下楼的机会都要抢着去;逛公园看庙会等各种走路的机会可不能错过;最好带根跳绳、带个毽子，每天拉着孩子一起下楼玩;如果看电视的话，一定要想办法站着看，一边看一边扭扭腰伸伸臂，最好看起来显得你是在陪孩子玩。

若有独处的机会时，就赶紧做点肌肉运动。比如在起床后、休息前做做仰卧起坐、仰卧举腿，平日做做剪蹲(跨弓步，身体和后腿向下压)、踢踢腿、做做广播操。

以上这些都是健康饮食的方法的讲解，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，到新年是应该高兴，但不可以天天大鱼大肉，那样胃口会吃不消的，偶尔，喝喝粥，养养胃，吃些绿色蔬菜才是硬道理哦!