五种可为女性补气血的美味

对于女性人群的朋友们一生都需要注重为身体补气血的问题，这与女性的生理结构特点有着很密切的联系，说到补气血当然离不开各种各样具有这样保健功效的食材，下面小编就为大家推荐五种。

1、樱桃——吃出好脸色

《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

2、葡萄——让血脉畅通

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

3、龙眼——补血料理果

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

4、甘蔗——补血好水果

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

5、鲤鱼——可养血柔肝

鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

这就是我们给大家推荐的几款能够补血的食物了，虽说阿胶的确是补血效果非常好的食物，但是这些食物的补血效果完全不逊色于阿胶，而且更适合在平时吃哦。

其实在现实生活中已经有太多的女性被贫血这种疾病所困扰，除了利用一些昂贵的保健品以外，其实我们身边很多的食材就具有补气血的好功效。