女性食用什么食谱可美容呢

女性朋友都喜欢让自己容颜漂亮，所以就会尝试各种的美容产品和化妆品，殊不知有些化妆品的功效非但不会起到美容让自己变得漂亮，相反化妆品中的激素等化学原料会加重皮肤的过敏和伤害，所以大家此时都会转至普通食物疗法上。那么，女性食用什么食谱可美容呢？

美容食谱一、苦瓜羹

原料：苦瓜、火腿肠、蛋清、盐、淀粉、香油、植物油各适量。

做法：

1、苦瓜洗净，竖着切开，去瓤，切碎末火腿切碎末。

2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放苦瓜，翻炒。

3、加入清水，大火烧开，转中火，放火腿末。

4、加少许盐、淀粉水，倒入蛋清，关火淋上香油即可。

功效：这款苦瓜羹做法简单，吃了既下火又祛痘，如果你家有长痘痘的女生还是男生，那就多多给他们吃苦瓜吧。

美容食谱二、猪蹄汤

原料：猪蹄、花生、黄豆、红枣、大葱、姜、八角、花椒、清水各适量。

做法：

1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。

2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。

3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。

4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。

5、黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20~30分钟即可。

功效：猪蹄滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗作用。

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美容食谱三、山药青笋炒鸡肝

原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。

做法：

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。

3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

美容食谱四、乌鸡山药汤

原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜、胡椒粉、姜、葱、盐、绍酒各适量。

做法：

1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片。

2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。

3、大火焯出乌鸡里的血沫。

4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒。

5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟。

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味。

7、倒入山药块略微炖软即可。

8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

功效：山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等，具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。

上述所列举的四款美容食谱，不妨在日常爱美的女性朋友们都能亲自选择这样的食材进行亲手做一做，特别是上述所提到的苦瓜羹、乌鸡山药汤等这样的食物疗法其功效都是相当不错的起到美容效果。另外大家在日常也可以多食用新鲜的蔬菜和瓜果，避免辛辣食物刺激等都是非常重要的。