女性晚上怎么吃才健康

女性晚上怎么吃才健康?合理的饮食对于女性的保养来说是非常重要的，尤其是晚餐很关键，吃的过多或者吃的食物不正确很容易造成消化不良或者睡眠不好等情况，因此女性晚上应该健康饮食。那么具体的女性晚上怎么吃才健康?

1、肝火旺的人晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于*夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

2、应拒绝油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢。而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

5、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

6、不能喝含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

以上为大家简单的介绍了女性晚上怎么吃才健康，为了女性的身体健康，一定要注意晚餐不能吃刺激性的食物，不能喝刺激性的饮料等等，这些情况很容易造成女性失眠等情况，不利于身体的保养。