干嚼枸杞比煲汤更能护眼

枸杞的吃法很多朋友都知道，大多数的人是拿枸杞泡水里，就像喝茶一样去喝水，到最后把泡完的枸杞扔掉，这样的吃法，真的对吗?尤其是对女性朋友来说，现在就让健康饮食调理来讲讲，嚼枸杞的好处。 吃枸杞的好处有很多，男性吃后补肾，女性吃后滋润皮肤，现在就让我们一起来了解一下嚼枸杞的好处:

嚼枸杞的好处

营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。*无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被*直接吸收。

但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。因此要发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

以上这些都是女性嚼枸杞的好处，你看明白了吗?饮食调理告诉你，嚼枸杞要比泡枸杞的营养会更高，嚼枸杞的好处有很多，不仅可以帮助女性润肤，而且，对女性的视力也有一定的好处，女性朋友们，你们知道了吗?