冬季女性经期饮食四项注意

每个女性朋友，都会有月经，它月月都来，它代表了女性的生长成熟，所以，在经期一定要注意自己不可以碰冷的食物，和所以冷的东西，还有一些你不知道的，现在就让健康饮食来讲讲，经期饮食的注意事项。 经期饮食是需要我们注意的，否则会加重女性的痛苦，现在就让我们一起来了解一下经期饮食的注意事项:

经期饮食

保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

以上这些都是经期饮食的注意事项，你看明白了吗?现代养生告诉你，经期饮食关系着女性的健康，减少女性痛苦，所以，经期吃一些缓解痛经的食物，是非常重要的，而且也要忌口，咖啡就不要喝了，你记住了吗?