28岁后必不可少的营养补充

28岁女性身体就可以慢慢走下坡路了，这时候我们对身体的营养补充，就显得非常必要了，那么，28岁女性，该补些什么营养呢?她们缺什么营养，你知道了解吗?现在就让健康饮食来讲讲，营养的补充。 *是需要一些营养的补充的，尤其是女性在28岁以后，现在就让我们一起来了解一下女性营养的补充:

营养的补充

补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙*吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，但注意选择高品质、可信赖的维生素品牌。

以上这些都是女性在28岁以后营养的补充，你看明白了吗?现代养生告诉你，随着年龄的增长，身体的吸收功能也会下降，不仅仅是钙的吸收，维生素，纤维素等等，都要有一定的补充，你看明白了吗?记住哦!