如何利用饮食保护子宫和卵巢

子宫和卵巢是女性重要的生殖器官，它们的健康关乎女性的生育力，而且如果女性朋友们能保养好自己的卵巢健康就能让自己更加美丽，那么从饮食的角度上来讲有哪些食材是对子宫和卵巢的健康有帮助的呢？

经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

服用维生素C和维生素E。进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

关于子宫卵巢保养的饮食，专家就介绍这么多了，希望女性朋友在日常生活中能够重视起保养自己的子宫卵巢，这样不仅对身体健康有益，也能避免过早的衰老，可以更长久的保持年轻态，当然，在保养时建议最好还是不要乱用什么保健品。

保护好自己的生育力，保护好自己的健康，在保护健康的同时还能帮助自己达到青春长驻的目的，相信每位女性都不会拒绝的。