晚餐前多喝一碗汤帮助减少进食量

我们现代人的生活，常常是早上不吃饭，午饭凑合着吃，晚上回家才正正经经的做自己喜欢的食物，然后，大开胃口吃，不吃到撑，是不会停的，长此以往，身材变形，怎么办?现在就让健康饮食来讲讲，晚餐减少进食量的方法。 晚餐减少进食量的方法，你知道吗?你了解吗?现在就让我们一起来了解一下晚餐减少进食量的方法:

减少进食量

俗话说“早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，这句话是有道理的。晚上进食不久后，*即将进入睡眠状态，如果人吃得太多，延长了食物在胃里的排空时间，胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响*的睡眠，而同时，人在睡眠状态中胃的功能会有所下降，也会影响食物的消化，因此，晚饭少吃一些是符合养生逻辑的。

为了少吃一些晚饭，可以提前喝一点汤“垫底”。汤能够增加人的饱腹感，又易于消化，进而起到减少食物摄入量的作用，同时还能为*补充一定的水分。但需要注意的是，喝汤时也要注意吃一些汤里煮的菜与肉，汤中的食材可以尽可能丰富，以增加不同类型食物的摄入，促进营养素均衡摄入。

以上这些都是女性晚餐减少进食量的方法，你看明白了吗?现代养生告诉你，晚餐可口，也不可以多吃，最好的办法，就是在餐前喝一点汤，让你的肚子占个量，然后再吃正食，这样就算吃到撑，排出小便后，就是正好哦!