女性缺钙有什么样的危害呢

女性缺钙有什么样的危害呢?钙质对*有这非常重要的作用，女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。因此尽早的补钙是非常重要的。

平常生活中可以通过饮食和运动来预防缺钙：

1、通过饮食补钙

日常膳食中多选择含钙丰富的食物：牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、虾皮、坚果等等。

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等，是*很好的营养来源，很容易被*吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。一般来说，成年人每天最好要保证250 毫升左右即一瓶(袋)牛奶一天，争取喝400——500毫升牛奶。

2、加强身体锻炼

根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。因为运动能促进骨骼的代谢、骨质的沉积。注意多进行户外活动，因为“晒太阳”能使维生素D3增多，更有效地促进钙成分的吸收。

以上为大家介绍了女性缺钙有什么样的危害，女性需要补充钙，可以通过饮食的方法进行补充，及时的补钙对于女性的身体健康起到很好的作用。