4种美味水果可帮女性有效补铁

田鼠是我们维持身体健康必不可少的一种营养素，而对于女性朋友们来说因为生理结构特点而导致女性成为了易缺铁的主要人群，那么我们在生活中有哪些美味的水果可以帮助女性朋友们有效补铁呢？

铁是*所需的一种营养元素，大部分缺铁的人都会从水果中去摄取。那么你知道哪些水果最能补铁呢?网上盛传的补铁水果是否可信呢?

女性补铁要多吃哪些水果?

(1)樱桃：传说吃樱桃可以补铁，答案是错的!

而且维生素C的含量也比你想像的少许多!(如果你想用多那0.1~o.2公克的樱桃补铁质，相信我，你不会死，但是会肥到死!)，不过樱桃含有丰富的植物多酚，养颜美容也是很有效果的!

那网路上写的樱桃补血都是错的吗?实际上，一般网路文章上所写的樱桃，是「西印度樱桃」，而不是一般的樱桃，其营养成份如表：

发现了吗?号称补血圣品的西印度樱桃所含的铁质也只有0.2mg，和一般水果差不多，能够号称补血圣品的原因，不是本身含有丰富的铁质，而是含有丰富的维生素C，可以帮助植物性铁质吸收哦!

(2)葡萄：答案是错的!

吃葡萄补铁可能让你失望了，因为其中的维生素C和铁质含量都不多;不过葡萄那深色的外皮，有着丰富的植物多酚，注重美丽的你，葡萄仍是个好食物!

那要吃哪种水果才是正确的起到补铁的作用呢?

桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被*吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于*吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

上面的这4种水果在当下的生活中是很常见的，相信每位女性朋友们都不会拒绝它们的美味。那么大家何不在享受美味的同时利用它们达到补铁补血的作用呢。